Les 2 — Radslag & handstand¶
Overzicht¶
| Niveau | Gevorderden |
| Leeftijd | 6-9 jaar |
| Duur | 60 minuten |
| Groepsgrootte | 12-16 kinderen |
| Groepjes | 4 groepen van 3-4 |
| Roulatie | 4 stations, 10 min per station |
Benodigdheden¶
- Turnmatten (4+ stuks)
- Bank
- Muur (voor handstand)
- Pionnen
Programma¶
Warming-up (10 min)¶
Loopvormen — knieheffen, hakken-billen, huppelen
Roulatie uitleg (5 min)¶
Verdeel de groep in 4 groepjes. Stations A en B hebben een trainer nodig. Op het fluitsignaal wisselen alle groepjes met de klok mee.
Stations (40 min — 4 rondes van 10 min)¶
Plattegrond
┌─────────────────────────────────┐
│ MUUR │
│ [A] Handstand [B] Radslag │
│ ┌──────┐ ────────── │
│ │ mat │ lijn op mat │
│ └──────┘ │
│ │
│ [C] Koprol [D] Bank │
│ ┌──────┐ ═══════════ │
│ │ mat │ │
│ └──────┘ │
└─────────────────────────────────┘
↻ Roulatie met de klok mee
┌─────────────────────────────────────────┐
│ MUUR │
│ [A] Handstand [B] Radslag │
│ ┌──────┐ ────────── │
│ │ mat │ lijn op mat │
│ │ mat │ │
│ └──────┘ │
│ │
│ [C] Koprol [D] Bank │
│ ┌──────┐ ═══════════ │
│ │ mat │ │
│ └──────┘ │
└─────────────────────────────────────────┘
↻ Roulatie met de klok mee
| Station | Onderdeel | Begeleiding | Opmerking |
|---|---|---|---|
| A | Handstand | Trainer als spotter | Altijd iemand klaarstaan om op te vangen |
| B | Radslag | Trainer of ervaren turner | Op een lijn werken |
| C | Koprol voorover | Zelfstandig | Herhaling van les 1 |
| D | Balanceren op bank | Zelfstandig | Voorwaarts, achterwaarts, op 1 been |
Afsluiting (5 min)¶
Stretchen, focus op polsen en schouders. Wie kan al een handstand tegen de muur?